نحن الآن على مشارف الانتهاء من فصل الشتاء، الفصل الذي يحبه سكان الخليج بشكل عام كونه يجعلهم يستمتعون بوقتهم لأجوائه الجميلة، ولكن مع قرب انتهائه يمكن لنا التفكير بأهم ما قد فاتنا من أكله لنستمتع بتذوقه خلال الأيام المتبقية منه، أول الأمور التي يجب ذكرها فيما يخص التغذية في فصل الشتاء، هو تناول الأطعمة التي تعطي الجسم طاقة وتزيد من مناعته وتمنحه الشعور بالدفء.

في هذه المدونة سنتعرف سوياً على بعض أهم الأطعمة التي تتناولها وتحسن من مزاجك وتجعلك سعيداً:

1. الحمضيات: (الليمون، والبرتقال، والجريب فروت) التي تساعد على زيادة مناعة الجسم لاحتوائها على فيتامين سي وتعتبر مصدراً مضاداً للأكسدة.
2. البروكلي: يقوي المناعة ويقاوم أمراض الشتاء كونه غني بفيتامين سي والألياف التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت، وهو مفيد لمن يتبع حمية غذائية.
3. الخضراوات مثل السبانخ والشمندر واللفت والبطاطا الحلوة، وهي غنية بفيتامين أ.
4. الزنجبيل: والذي له خصائص علاجية تساعد على التخفيف من الالتهابات والتي تجعله مفيداً جداً لمقاومة أمراض الشتاء والبرد.
5. الشوفان: والذي يعتبر غني بالألياف، وبالتالي يساعد على التخلص من الجوع، كما أنه يحتوي على الزنك المهم لصحة الجهاز المناعي.
6. فواكه مثل الكاكا والرمان والتي تحتوي على فيتامينات مفيدة للجسم ومضادة للأكسدة.
7. أطباق الحساء الساخنة والشوربات بجميع أنواعها وخاصة الدجاج والخضار والعدس والتي تشعرك بالشبع كما أنها غنية بالبروتينات وتعطي الجسم شعوراً جيداً بالدفء.
8. البذور والمكسرات: مثل الجوز، واللوز، والبندق وغيرها من المكسرات التي تحسن المزاج.

إذا أعجبتك المدونة شاركها مع أصدقائك أو أمنحنا إعجاباً وقم بالتعليق عليها.