أفضل الفواكه لأطفالك: أكثر المنتجات قيمة
إضافة الفاكهة كجزء منتظم من النظام الغذائي الخاص بك يسهم في الحفاظ على الصحة والعافية. إلا أن ذلك لا يعني بالضرورة أن جميع الفواكه متساوية في الفوائد لأنه في حين أن بعض الفواكه جيدة، هناك أنواع أخرى تتمتع بفوائد صحية رائعة.
دعونا نلقي نظرة على أفضل 20 فاكهة يجب تناولها أنت وطفلك:
- الجريب فروت
كونه من عائلة الحمضيات، فإن جريب فروت ليس مصدراً جيداً لفيتامين ج فحسب، ولكنه يساعد أيضاً في تقليل مقاومة الأنسولين والكوليسترول ومنع تكون حصى الكلى. على الأشخاص الذين يتطلعون إلى رحلة فقدان الوزن النظر في إضافة الجريب فروت إلى نظامهم الغذائي.
- الأفوكادو
على عكس الفواكه الأخرى، فإن الأفوكادو منخفض في الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون الصحية. الأحماض الزيتية والدهون غير المشبعة الأحادية شائعة في هذه الفاكهة لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب. علاوة على ذلك، إنه مصدر غني بالمغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم.
نصيحة -نظراً لأنها غنية بالدهون الجيدة، يجب استهلاك الأفوكادو باعتدال.
- الأناناس
الثمرة غنية بفيتامين C والمنغنيز. بالإضافة إلى أنها غنية بالأنزيمات، والمعروفة أيضاً باسم بروملين، والتي تشتهر بخصائصها المضادة للالتهابات والمساعدة في الهضم.
- التوت البري
يعرف الجميع تقريباً الآن مدى فائدة التوت البري …، التوت الأزرق غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وفيتامين C & K والمنغنيز. إضافة التوت الأزرق إلى النظام الغذائي يحسن المناعة وإلى حد ما يساعد على تجديد شباب الجسم بشكل طبيعي.
- التفاح
غني بالألياف “البكتين” وفيتامين K و C والبوتاسيوم وفيتامينات “ب” و غني بمضادات الأكسدة، يعزز صحة القلب، ويقلل من مرض السكري من النوع الثاني، ويعزز المقاومة لمرض السرطان ومرض الزهايمر
- المانجو
غني بفيتامين C و B6 والألياف الذائبة وفوائده -يدعم المناعة، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان وله تأثيرات مضادة للالتهابات.
- الرمان
غني بالمركبات النباتية الأساسية ومضادات الأكسدة ومن فوائده -يقلل الالتهاب، ويعزز ضغط الدم الصحي.
هناك فواكه أخرى أساسية، الفراولة، البطيخ، التوت الأسود، الكرز، الجوافة، وغيرها الكثير.
ملاحظة: خلاصة القول هي أن الفواكه صحية ويجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي اليومي. لا تتردد في تزويدنا بـ “اعجاب” ونشر المدونة.
إخلاء المسئولية: هذه المدونة ليست مجلة طبية ويجب على الأشخاص الذين يتعاملون مع أي أمراض أو مشكلات أن يطلبوا الاستشارة من طبيب معتمد فقط!
شاركنا بتعليقك