جميعنا ينتظر تغير الأجواء للأفضل لقضاء أجمل الأوقات، ولكن لا نشعر أحياناً بأن تغير الفصول وتقلبات الطقس تؤثر على أجسادنا بشكل سلبي إذا ما قمنا بالمحافظة على صحتنا، ولذلك علينا اتباع بعض الأمور للحفاظ على صحتنا لتجنب الأمراض الموسمية، حيث سنتعرف في هذه المدونة على أهم الطرق للعناية بالصحة مع تغير الطقس، مما يضمن الاستمتاع بالأجواء على أكمل وجه.

1. تعزيز مناعتك:

أحد المخاوف الأساسية عندما يتغير الطقس تأثر نظام المناعة لدينا بشكل مفاجئ، بسبب التحولات المفاجئة بين الحرارة والبرودة، والرطوبة والجفاف، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ولذلك عليك اتباع ما يلي لتقوية مناعة أجسادنا:-

–  الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة جسدك والبقاء في أفضل حالاته.

– التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لمساعدة جهازك المناعي على التعافي.

– تناول المكملات الغذائية التي تعزز المناعة و استشر أخصائي الرعاية الصحية حول ذلك.

2. حافظ على رطوبة جسمك:

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية على مدار العام، ولكنه مهم بشكل خاص أثناء التقلبات الجوية، حيث أنه من الممكن أن تؤدي التغيرات في درجة الحرارة والرطوبة إلى زيادة فقدان الجسم للماء من خلال التعرق والتنفس، وعليك التأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم وعمله على النحو الأمثل.

3. تناول الحمضيات:

تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي، والتي يمكنها تزويد جسمك بالجرعة اللازمة من فيتامين C، فكر في دمج هذه الفواكه في نظامك الغذائي للمساعدة على مقاومة نزلات البرد والأمراض الأخرى.

4. معالجة الحساسية:

يمكن أن يؤدي تغير الطقس إلى إثارة الحساسية لدى العديد من الأفراد، فإذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية، فكر في جلب جهاز تنقية الهواء لمنزلك، الذي يمكن أن يساعد على تغيير وتجديد الهواء بانتظام والحفاظ على مساحة الجلوس وغرفة المعيشة الخاصة بك نظيفة وخالية من الفوضى، وتساهم في تقليل مسببات الحساسية وتحسين جودة الهواء الداخلي، مما يوفر الراحة من ردود الفعل التحسسية.

5. ممارسة الرياضة والراحة:

يعد الحفاظ على روتين تمرين منتظم أمراً ضرورياً للصحة العامة، بغض النظر عن الطقس ومع ذلك فمن الضروري تكييف روتين التمارين الخاص بك مع المواسم المتغيرة في الأشهر الباردة، حيث يمكن أن تساعدك التمارين أو الأنشطة الداخلية مثل اليوغا على البقاء نشيطاً في الأشهر الأكثر دفئاً، وحاول الاستفادة من الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ركوب الدراجة، بالإضافة إلى ذلك تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة للسماح لجسمك بالتعافي.

6. الملابس حسب الطقس:

إن ارتداء الملابس المناسبة للطقس ليس مجرد مسألة راحة، بل هو أيضاً جانب مهم للبقاء في صحة جيدة، عليك ارتداء ملابس مناسبة خلال المواسم المتقلبة للتكيف مع التغيرات في درجات الحرارة، إذ أن عليك في الطقس البارد، ارتداء أقمشة دافئة تمتص الرطوبة، بينما في الطقس الحار، اختر ملابس خفيفة لمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم.

ولكي تستمع بكل مواسم السنة على أكمل وجه عليك الحفاظ على صحتك أثناء تغير الطقس من خلال تفهمك بأن ذلك يؤثر على نظام المناعة لديك، والترطيب، والنظام الغذائي، وخيارات نمط الحياة، حيث أن القليل من الرعاية الإضافية والاهتمام بنفسك يمكن أن يقطع شوطا طويلاً في الحفاظ على صحتك بِشكل جيد طوال العام.