يحب بعض الناس المشي بينما يفضل البعض الشعور باندفاع الدم عند الجري، علينا أن نتفق على أن كلا من “المشي” و “الجري” من أفضل أشكال تمارين القلب وفقدان الدهون، ومع ذلك هناك الكثير من النقاش والجدل أيهما أفضل لفقدان الدهون والصحة العامة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون التدريبات الشاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الجري هو الطريق الصحيح، وفي نفس الوقت، فإن “المشي” رياضة يمكن للجميع ممارستها للبقاء نشطاً والحفاظ على وزن صحي.

ما يلي بعض الفوائد الصحية “للتمارين القلبية الشاقة”

• فقدان الوزن والمحافظة عليه
• نظام مناعة صحي.
• تعزيز القدرة على التحمل
• صحة الهضم والتمثيل الغذائي.
• صحة القلب.

هل المشي أفضل من الجري؟

يشترك المشي والجري في نفس الفوائد. الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنةً بالمشي. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالفائدة على مدة أطول والثبات على الممارسة، فإن “المشي” يعتبر الأفضل لأنه بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية التي تعيشها، يمكن لأي شخص أن يمشي لتحقيق هدف اللياقة.

الإصابات الشائعة المرتبطة بالجري:

• آلام حادة في قصبة الساق والساق وخصوصاً عند ممارسة الجري على الأسطح الصلبة.
• الكسور الثانوية المختلفة.
• متلازمة الفرقة الشحمية (الآم الحوض والركبة بسبب الجري لفترات طويلة).

الخلاصة والنصائح:

الجري والمشي من أفضل تمارين القلب والأوعية الدموية للحصول على شكل لائق ويجب على الفرد العادي أن يمشي 30 دقيقة على الأقل في اليوم ليعيش نمط حياة صحي، ومع ذلك، إذا كنت مهتما بالركض، فركز على تعلم الوضعية الصحيحة للركض لتفادي الإصابات وينصح باقتناء أحذية الجري الاصلية (وإن كانت مكلفة مادياً) التي تساعد في تجنب الإصابات والحفاظ على صحة المفاصل.

بفضل القيادة الحكيمة لدولة الإمارات العربية المتحدة، وفرت مسارات للجري والمشي في الشوارع والحدائق العامة التي صممت لتقليل الإصابات والضغط على الركب والكاحل وتعزيز مفهوم الرياضة كنمط حياة صحي. أخيرا، سيكون من المفيد أن نستنتج أن الجري والمشي هما نوعين رائعين من أنواع “اللياقة”، لذلك لم تغفلهم قيادة إمارة دبي حيث أطلق سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي ورئيس المجلس التنفيذي لحكومة دبي مبادرة تحدي دبي للياقة.

اعثر على أحدث المعلومات والتواريخ حول تحدي دبي للياقة هنا !!!

والجدير بالذكر تعاونية الاتحاد هي من أول المؤسسات الخاصة في دولة الإمارات العربية المتحدة التي تحرص على تحفيز موظفيها على المشاركة في الأنشطة الرياضية وبطولة تحدي دبي للياقة، فضلا عن تحفيز موظفيها على المشاركة بالأنشطة الرياضية المختلفة للإسهام في بناء مجتمع يعتمد اللياقة كأسلوب حياة.

تحذير: من فضلك لا تعتبر هذه المدونة نصيحة طبية أو صحية. من أجل صحتك وسلامتك، يرجى استشارة الطبيب قبل القيام بتمارين شاقة، علاوة على ذلك، اتبع التعليمات الصادرة عن الجهات الحكومية المختصة فيما يتعلق بـ كوفيد -19 قبل الخروج من منزلك.